Susanne har prøvet alt for at tabe sig i overgangsalderen! En snak om vægttab i overgangsalderen.
Bork'n Talk - Un pódcast de Jacob Bork
En podcast hvor jeg besvarer 14 spørgsmål omkring vægttab i overgangsalderen stillet af en følger.1. Hvilken kostplan passer bedst til en kvinde i overgangsalderen med forhøjet kolesterol og mave-syreproblemer?2. Hvilke fødevarer kan hjælpe mig med at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?3. Bør jeg begrænse kulhydrater eller fedt, når jeg tager hensyn til mit helbred?4. Hvordan kan jeg spise, så jeg undgår halsbrand eller forværring af maveproblemer?5. Er periodisk faste (intermittent fasting) egnet i mit tilfælde?Om fysisk aktivitet6. Hvilke øvelser er sikre og effektive til at reducere mavefedt i overgangsalderen?7. Vil konditionstræning eller styrketræning hjælpe mig hurtigere med vægttab og at sænke kolesterol?8. Hvor ofte og hvor intensivt bør jeg træne?Om sundhed og hormoner9. Skal jeg få tjekket mine hormonniveauer for at forstå, hvorfor vægten samler sig omkring maven?10. Hvordan påvirker overgangsalderen vægttab og stofskifte?11. Har jeg brug for kosttilskud (f.eks. omega-3, D-vitamin, magnesium)?Om daglige vaner12. Hvordan kan jeg mindske lysten til søde sager og snacks, især om aftenen?13. Kan søvnkvalitet og stress påvirke mit vægttab?14. Hvor mange måltider om dagen bør jeg spise for at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?
