7 Claves para Dormir Bien y Despertar con 100% Energía­ | Dr. del Sueño (Pablo Ferrero) | Ep.215

¿SABÍAS QUE EL 90% DE LAS PERSONAS NO DESCANSA BIEN? El Dr. Pablo Ferrero, experto en sueño y autor del libro "Buenas Noches", revela las 7 CLAVES CIENTÍFICAS para dormir profundamente y despertar con ENERGÍA AL 100%.🔥 LO QUE APRENDERÁS:✅ La verdad sobre el sueño: Cuántas horas necesitas REALMENTE (no son 8) y por qué el mito de la melatonina puede estar arruinando tu descanso.✅ Los 7 ERRORES que cometes al dormir (y cómo solucionarlos desde hoy).✅ Cómo vencer el insomnio y la apnea con métodos avalados por la ciencia.✅ La rutina perfecta para conciliar el sueño en minutos (desde hábitos matutinos hasta cenas ideales).✅ Cómo optimizar tu sueño REM y profundo para regenerar tu cuerpo y cerebro.✅ Café, jet lag y trabajos nocturnos: Ajusta tu descanso sin importar tu estilo de vida.💡 DATOS IMPACTANTES:- "Dormir mal acelera el envejecimiento y reduce tu productividad en un 40%."- "El 60% de los problemas de salud están ligados a un mal descanso."- "No necesitas 8 horas... pero SÍ necesitas sueño de calidad."🎯 NO TE PIERDAS CUANDO EL DR. FERRERO EXPLICA:🔹 Por qué el capitalismo está arruinando tu sueño (y cómo contrarrestarlo).🔹 Cómo dormir en pareja SIN arruinar tu descanso (¿"sleep divorce" o cama ideal?).🔹 La técnica militar para dormirte en 2 minutos (usada por Navy SEALs).🔹 Los 3 tipos de personas que necesitan 9+ horas (¿eres uno de ellos?).👇 ¡DESPIERTA TU MEJOR VERSIÓN! Dale PLAY y transforma tu descanso para siempre.Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/Bg0_zMYSdSM- https://youtu.be/0FXcAnQiqWA- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/eldoctordelsueno/- Youtube: https://www.youtube.com/@eldoctordelsueno- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/eldoctordelsueno/- Sitio Web: [https://eldoctordelsueno.notion.site/El-Doctor-del-Sue-o-f795b8544a944de1908bb88aad966036](https://www.notion.so/El-Doctor-del-Sue-o-f795b8544a944de1908bb88aad966036?pvs=21)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #SaludDelSueño #Neurociencia #Bienestar #DescansoReparador #SaludMental