207: Cómo VIVIR hasta los 100 AÑOS (+ MITOS de las zonas azules), con el Dr. Fernando Santana
El Podcast de FullMúsculo - Un pódcast de David de Ponte
Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Sabías que puedes superar los 100 años? Desde la sorprendente influencia de la genética hasta las estrategias para burlar el envejecimiento, Únete al Dr. Fernando Santana y destapa los misterios de la longevidad respaldados por la CIENCIA. Estás perdiendo años de vida sin saberlo. No te pierdas las verdades que desafían las creencias comunes y obtén consejos audaces para cambiar tu destino. ¡Es hora de vivir más, vivir mejor y ser la envidia de todos! Prepárate para la revolución de la longevidad. ¿Te atreves a descubrir el SECRETO? 0:00:00 Intro 0:04:41 Inicio / Bienvenida 0:05:21 ¿Quién es Fernando Santana? 0:12:15 ¿Cuál es el Panorama de la longevidad? 0:18:52 El envejecimiento es igual a enfermedad 0:21:37 Factores que contribuyen a una vida más larga 0:22:51 La restricción calórica 0:23:22 Respetar los ritmos circadianos 0:23:44 Respetar lo que comemos 0:24:16 El manejo del estrés 0:25:16 Las alteraciones del sueño 0:26:13 Tener tu propósito de vida 0:26:30 El contacto humano 0:27:07 La Genética 0:30:09 Los alimentos asociados a una vida más longeva 0:34:34 Los parámetros colesterol y hierro y la longevidad 0:39:15 Los picos de glucosa y la longevidad 0:43:43 Las zonas azules 0:48:46 La longevidad saludable y el ejercicio de fuerza 0:54:16 Lo que ocurre durante el descanso 0:58:48 El biohaking sin base 1:02:41 Lo que tienen que hacer las personas para ser longevo 1:09:29 El Descanso 1:15:06 El movimiento 1:23:36 Lo que puede ayudar con la longevidad 1:39:26 Parte desde lo conocido 1:41:32 El exceso de los suplementos 1:45:31 El sentido de la vida 1:49:49 Cierre