290: Experto en Desarrollo Muscular: ¡Te Mienten Sobre Las Horas de Entrenamiento! Dr. Henry León

Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/formularioR10K Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R 0:00:00 Intro 0:02:23 ¿Quién es Henry León? 0:04:31 ¿Cuánto aprende un médico sobre ejercicio en la facultad? 0:05:20 ¿Es importante que un Médico sepa sobre ejercicio? 0:06:08 El músculo es la mejor farmacia para tu cuerpo 0:10:03 ¿En qué debe centrarse una persona obesa para cambiar? 0:12:20 ¿Existe realmente la obesidad sana? 0:14:27 Fitnes y en forma pero metabólicamente destrozado 0:16:33 Los esteroides tienen efectos graves y secuelas permanentes 0:23:35 Masa muscular con anabólicos vs. Masa muscular natural 0:26:26 Retención de líquidos con anabólicos y creatina 0:27:48 El sacrificio de mantener músculos demasiado grandes 0:30:30 ¿Creatina para desarrollar masa muscular? 0:33:03 La forma más rápida de perder peso 0:36:32 Tener masa muscular ayuda a mantener la pérdida de grasa 0:37:36 ¿Por qué tienes metabolismo lento? 0:38:46 Fármacos vs. Ejercicio físico 0:41:23 ¿Cuál es la clave para curar la Diabetes? 0:44:29 El cuerpo está hecho para moverse 0:45:42 ¿Con qué complementar la prevención de enfermedades? 0:47:03 Perder masa muscular a partir de los 30 años 0:49:49 ¿Cómo optimizar la ganancia muscular? 0:50:52 El estímulo dependiendo la edad y sexo 0:53:04 Dosis mínima de ejercicio para ganar músculo 0:53:58 El ejercicio combate los 3 grandes miedos de las personas 0:57:15 ¿Estamos viviendo más o muriendo más lento? 0:57:59 ¿Cuál es la relación del músculo con el cerebro? 0:59:14 Ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares 1:00:46 ¿Puede el ejercicio ayudar en la lucha contra el cáncer? 1:02:46 ¿Existen enfermedades en las que no se debe hacer ejercicio? 1:04:24 ¿Cómo comenzar a entrenar? 1:06:19 Despedida