Scoops: La mejor hora para entrenar y qué tanto te esfuerzas al entrenar

En los scoops de ciencia de esta semana vamos a responder dos dudas que nos han llegado a través de las redes sociales y de nuestra web. La primera, sobre el mejor horario para entrenar: " Es mejor si entreno por la mañana o es mejor por la tarde". Veremos que nos dice la ciencia que es lo más óptimo, y cual sería la opción más práctica y viable. La segunda pregunta va del esfuerzo percibido: "Cómo se que realmente estoy entrenando a la intensidad correcta?" Aquí vamos a revisar que dicen los últimos estudios sobre el esfuerzo percibido y si podríamos estar sobreestimando la intensidad de nuestros entrenamientos.