#126 Les fêtes en famille sans stress (et sans t'épuiser): c'est possible !

Chaque année, c’est la même chose :

Tu aimerais que les fêtes soient un moment doux et joyeux… et pourtant tu te retrouves épuisé·e, submergé·e, en tension, en train de rejouer des rôles que tu croyais avoir laissés derrière toi.

Tensions familiales, remarques déplacées, repas interminables, charge mentale, solitude au milieu du “bonheur obligatoire”…

Si les fêtes sont compliquées pour toi, tu n’es pas seul·e.

Ce n’est pas que tu “dramatise”, ni que tu es “ingrat·e” : C’est ton système nerveux, ton histoire, et tes parts jeunes qui se réveillent.

⚠️ Important : tout ce qui est partagé ici concerne les familles où la présence reste “suffisamment” possible, même dysfonctionnelle. Si ta famille est dangereuse ou abusive, ta sécurité passe avant tout.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu redeviens “la petite” ou “le petit” dès que tu arrives chez tes parents.

● Tu revis toujours les mêmes rôles figés : celle qui apaise, qui organise, qui sauve, qui se tait, le mouton noir…

● Tu te sens épuisé·e émotionnellement après les repas de famille.

● Tu te sur-adaptes, tu joues un rôle, tu as l’impression de ne pas pouvoir être toi-même.

● Tu te sens coupable dès que tu as envie de calme, de solitude ou de faire Noël autrement.

● Tu as du mal à poser des limites (“je ne veux pas en parler”, “je ne reste pas jusqu’au bout”, “je ne bois pas d’alcool”…).

● Tu rêves d’un Noël plus simple, plus lent, plus vrai — mais tu as peur de la réaction des autres.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

1️⃣ Pourquoi les fêtes activent autant ton système nerveux

2️⃣ Les rôles familiaux figés

3️⃣ Pourquoi ce que tu vis est logique du point de vue de ton système nerveux

🔍 Ce qui crée le plus de stress pendant les fêtes

🧰 Des outils concrets pour traverser les fêtes

🎄 Comment réinventer les fêtes avec amour

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